대인기피증 테스트 본인의 증상 확인하기

대인기피증 테스트 나도 혹시 대인기피증 아닐까

현대인이라면 누구나 한 가지 이상의 정신병을 가지고 살아간다고 한다. 정말 그런 것인지는 확인하지 못했지만, 굳이 캐지 않아도 저절로 수긍이 가는 까닭은 우리가 받는 어마어마한 스트레스 탓일 것이다.

특히 인간관계에서 오는 스트레스가 상당한데, 이게 심해지면 대인기피증으로 발전하게 된다. 본인이 대인기피증이 있는지 아닌지 대인기피증 테스트 통해 확인해보도록 하자.

영어로 '소셜포비아'라고 하는 정신과적인 질환인 대인기피증은 사회 공포증이라는 이름으로도 알려져 있다. 사회적 동물인 인간이 사회 생활을 하면서 겪게 되는 질환인 것이다. 주된 증상은 안절부절하지 못하는 불안감 증세, 또는 남들 앞에 서거나 창피한 일을 참지 못하는 증세가 있으며, 이로 인해 자신감이 떨어져 도전감이 없어지고 사회적인 기능이 줄어드는 것이다. 대표적으로 공공시설을 남들과 사용할 때 심하게 불편하거나 처음 보는 사람에게 말을 걸지 못하는 것 등이 있다.

그렇다면 과연 자신이 대인기피증인지 아닌지 대인기피증 테스트 통해서 확인을 해보도록 하자. 각 문항에 대해서 그렇다, 보통이다, 아니다의 3가지로 답하면 된다.

1. 새로운 만남은 부담스럽다.

2. 혼자 있는 것이 편하다.

3. 낯선 사람과 대화하기 힘들고 불편하다.

4. 사람들과 있거나 모임에 있으면 말을 거의 안한다.

5. 새로운 사람을 만나기가 두렵다.

6. 알고 지내는 사람들끼리만 만나는 것이 좋다.

7. 낯선 사람들 사이에서 불안하고 초조하다.

8. 많은 사람이 있는 장소에서는 예민해진다.

9. 이성에게 말을 거는 것이 힘들다.

10. 사람이 많은 곳은 가급적 가지 않는다.

11. 다른 사람과 있으면 어색하고 불편해서 참지 못한다.

12. 동성 또는 이성친구가 매우 적다.

13. 친하지 않은 친구는 만나지 않는다.

14. 사람을 소개받는 자리는 불편하고 부담스럽다.

15. 되도록이면 사람들을 피하고 싶다.

16. 윗사람을 상대하는 것이 피곤하다.

17. 모임을 주선하는 것은 언제나 다른 사람이다.

18. 먼저 다른 사람에게 연락하는 일이 거의 없다

19. 상대방에게 먼저 말을 거는 경우가 드물다.

20. 조별과제나 팀프로젝트를 하기 힘들다.

지금까지 대인기피증 테스트 20문항을 해봤는데, 각 항목에 대해서 그렇다 2점, 보통이다 1점, 아니다 0점으로 점수를 채점한 다음 다음으로 넘어가 결과를 확인해보자.

이 20문항의 총 점수의 합이 얼마냐에 따라서 증세가 어느 정도인지 파악할 수 있다. 만약 15점 이하로 나왔다면 평범한 수준으로 볼 수 있다. 16점부터 25점 사이는 대인기피증의 초기라고 할 수 있으며 발전할 가능성이 있지만, 간단한 심리치료를 통해 치료할 수 있는 수준이라고 한다. 25점을 초과했다면 이미 상당히 대인기피증을 겪고 있다고 볼 수 있으며 전문적인 상담 및 치료를 요하는 수준이다. 

그러나 현대인들 중 대부분이 대인기피증의 증상을 가지고 있기도 하고, 유전적인 측면도 작용을 하기 때문에 반드시 이 테스트 결과만을 맹신할 필요는 없다. 어디까지나 참고용으로 보면 좋을 것 같다. 

지금까지 대인기피증 테스트 관련해서 살펴보았다.